W czwartek,czyli wczoraj trening barków i nóg. Trochę było superserii i to Ralpha wykończyło. Ale w innych pojedyńczych ćwiczeniach jet postęp. Dziś przerwa a jutro rano robimy plecy i bicepsy. A jak dobrze pójdzie,nie będzie zbyt dużego zmęczenia-w niedzielę klata i 5 tydzień treningu na siłę z nr 1,czyli po wszystkich ćw na klatę-a jest ich dużo [...]
Trochę wpisów z treningów nie zrobiłem-internet nagle siadał i...nic nie szło zrobić :) W piątek trening barków i nóg. Trochę podokładałem obciążenia ale zaczął się odzywać kontuzjowany łokieć. I trzeba było w kolejnych ćw wyluzować :( https://youtu.be/oLTyPejMvgM
Dziś trening street workout na znalezionym placu. Było kilku chłopaków,trochę dziwnie na mnie patrzeli,co ja tam szukam. Ale w miarę treningu zaakceptowali mnie :) Na początek wznosy ugiętych nóg na brzuch-wisząc na drążku. Rozgrzewałem się po 10 powt i rozglądałem w około :) No i się gość załapał-jak zacząłem robić kolejna serię robił równo ze [...]
Dziś wypadał trening pleców,więc spróbwałem poszukać drąka do podciągania. Mimo ulewnego deszczu i ciemności-udało się i nie był ogrodzony :) Zrobiłem 10 serii podciągnieć i 5 serii unoszenia nóg na brzuch. I starczyło :) /SFD/2020/12/21/01964203bd7e4a80b8add9f9f942f1fd.jpg
[...] obronnym wiaże się dla mnie pewna zagadka-omówię ja w filmie,który powoli składam. Choc fachowcy twierdzą,że wszystko jasne.... Jakoś na razie mnie nie przekonali . Dziś trening ramion i nóg-fajnie sie trenowało,choć było zaskakujaco dużo ćwiczących. Może przez pochmurną a bardzo ciepłą pogodę ? [...]
Wczoraj trening ramion i nóg. Na siłowni pustki-praktycznie z 5 osób max bylo. Pogoda słoneczna i 26 st c,zastanawiałem się czy podjechac także nad jezioro. W końcu nie pojechałem,bo stwierdziłem ,że w sobote od rana pojadę i do tego na nowe. A dziś klapa-19 stopni pochmurno i deszcze. Zobaczyłem jezioro-i specjalnie nie spodobało mnie się-do tego [...]
Dziś trening ramion i nóg. Przy okazji zamiast uginania ramion ze sztanga prosta,bez oparcia,spróbowałem po dobrej rozgrzewce,jako 3 ćwiczenie uginanie ze sztanga łamaną 40 kg z oparciem osłup. Do ściany wolałem sie nie przyklejać,koszulka juz była mocno mokra :) na siłowni byl też jeden z ćwiczących też mniej wiecej w moim wiekuale wyższy i ok [...]
Dziś regeneracja,bo były 3 treningi pod rząd. A w Sylwesra trening ramion i nóg :) Już się teraz cieszę :) Przy okazji ciekawe uwagi Wodyna,naszego forumowicza,ktorego pewnie forumowicze z długim stażem pamietają z bardzo kontrowersyjnych metod treningu,ktore jednak działają . Wodyn jest trenerem wielu trójboistów z światowymi sukcesami. [...]
Dziś trening ramion i nóg. Cały czas robię to superseria Molnara. Trochę też czasu pochłania mnie przygotowanie pokazowego treningu boksu ,wraz z 3 rundowa walka pokazową. Bedzie to stara polska szkoła boksu z lat 60',70' Kierownictwo siłowni juz się zgodziło,organizujemy to dalej-czyli szukamy chetnych do treningu i do sparingu. Bo pierwszy [...]
Dziś trening ramion i nóg a potem pobyt nad jeziorem. Ale nie kąpałem się ,bo słońce się schowało i zrobiło się jakoś zimno :) Nastepnym razem bedę pływał,ma być ok 33 stopnie C. /SFD/2022/6/16/48b2f889931e434ca8640ed1651471ea.jpg
Dziś trening ramion i nóg. Poszło elegancko,ludzi nie było za wiele. Ale dziś mnie jeden gość zaskoczył na siłowni. Wchodzę, a na plecy trenuje gośc z twarzy jak Piotr Borecki :) W pierwszej chwili pomyśłaem-skąd tu by się wziął ? A po chwili widze,że musiałby mieć straszne spadki,wiec to nie on :) Zmieniony przez - masti w dniu 2022-07-16 [...]
Dzis trening ramion i nóg a potem znów nad jezioro,choc juz było pochmurno. Woda ciepła,więc się z 30 minut rozluźniałem pływaniem. Ludzi prawie nie było. /SFD/2022/8/4/ead325f99d254153b94b76b58d23ee25.jpg
trening ramion i nóg już zakończony. Dziś bez jeziora,mimo 34 st C,bo jest parę rzeczy do zrobienia. Nad jezioro wybieram się w sobotę i niedzielę,bo kolejny tydzień już będzie dużo chłodniejszy.
Dziś trening ramion i nóg,jutro barków a w piatek po pracy jadę do Polski ,do domu na 2 tyg urlopu. Ale w miedzy czasie juz organizuję kolejne zawody z serii Mr Biceps na siłowni ,gdzie trenuję. Jest zgoda szefa,myślę,że startujących będzie o wiele więcej,bo robimy dwie kategorie: 1. biceps sztangą w oparciu 30 kg w ciagu 60 sekund 2.biceps [...]
Dziś trening ramion i nóg,jutro barków a w piatek po pracy jadę do Polski ,do domu na 2 tyg urlopu. Ale w miedzy czasie juz organizuję kolejne zawody z serii Mr Biceps na siłowni ,gdzie trenuję. Jest zgoda szefa,myślę,że startujących będzie o wiele więcej,bo robimy dwie kategorie: 1. biceps sztangą w oparciu 30 kg w ciagu 60 sekund 2.biceps [...]
Trening ramion i nóg poszedł bez przeszkód-siłownia prawie pusta-no wiadomo-piątek. Od poniedziałku spróbuje doprowadzić do lepszej formy kolegę-obiecał,że ruszy trochę z treningami i redukcją wagi. jestem ciekaw,jak mu pójdzie,bo specjalnie motywacji nie widzę. Ale od paru dni jest juz na diecie keto-powinny się szybko pojawić tego efekty.
Wczora plecy,dzis klata a jutro chyba będzie trening ramion i nóg,zamiast treningu w czwartek. W czwartek w Holandii jest święta : Dzień Króla i jest wolne od pracy :) I jak zwykle mam plan na ten dzień-wiadomo : (kul) turystyczne aeroby w ciekawym miejscu. Będzie mini relacja ,jak wszystko się uda :) [...]
[...] Jestem przeciwieństwem, bo po kuloodpornej kawce biega mi się najlepiej. Z tej perspektywy świąteczne ciasta wcale nie są kuszące, bo mi ciężko już na samą myśl o treningu po świętach %-) no ale weź i nie zrób dziecku ciasta na święta... a później trzeba zjeść bo szkoda wyrzucić. Robić ciasta i ciastki z głową Coś więcej o wpływie [...]
Tomasz dzięki, ja mam adhd więc łatwo się nakręcam %-) Fighter sezon kończę 13.10, chwila na odpoczynek i zaczynam przygotowania do kolejnego :-) Wróci trening siłowy nóg, będą dłuższe biegi i testy odżywiania. Wstępny plan już jest. 14.09 wtorek Trening góry. Prosty ale wyszedł dość długi, pierwszy taki długi w tym roku, odzwyczaiłam się. [...]
Najważniejsze to odpowiednio dopasować trening do potrzeb i do głównej dyscypliny. Zobacz jak u Damiana (Dampaz) odpowiedni trening nóg ułożony przez Fightera stał się świetnym uzupełnieniem treningów kolarskich :-) Jeśli trening nóg nie jest głównym celem a ma pomóc w innej dyscyplinie to ćwiczenia muszą być dobrze dobrane. W kwestii rozciągania [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
